fbpx

201121

A) Her 2 Dakika içinde 6 Dakika Boyunca

3 Drop Squat Clean + 3 Tall Jerk

(Hafif kilo ile, teknik odaklı!)

B) Her 2 Dakika içinde 6 Dakika Boyunca

5 Squat Clean & Jerk (%60 of 1Rm)

1 Dakika Dinlen

C) Her 2 Dakika içinde 6 Dakika Boyunca

3 Squat Clean & Jerk (%70 of 1Rm)

1 Dakika Dinlen

D) 4 DK EMOM

1 Clean & Jerk (%80 of 1Rm)

E) 12 DK EMOM

  1. 8-12 Barbell Thruster (40/25kg)
  2. 8-12 Burpee Box Jump Over

F) Core;

3 Set

20 Russian Twist

20 Tuckup

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.