fbpx

210621

WARMUP

6 DK EMOM: 10 ADIM L-SIT WALK

A)
10 DK EMOM

  1. 3 Push-Jerk (%65-70)
  2. 3 Split Jerk (Aynı Ağırlık)

B)
7 Dakika Amrap
14 Hand Release Pushup
14 Air Squat

1 Dakika Dinlen

7 Dakika Amrap
14 Alt. Hang DB Snatch
14 DB Back Rack Forward Lunge

1 Dakika Dinlen

7 Dakika Amrap
14 V-Up
14 Alt Hang DB Clean&Jerk

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.