fbpx

210821

A) Her 3 Dakika içinde 9 Dakika Boyunca
20 Tempo Back Squat (3030) (Hafif Kilo)

B) 12 DK EMOM
1. 20 Barbell Hip Thrust(40-15kg)
2. 20 Superman

3. 10 Sağ/10 Sol Bulgarian Split Squat

C) 15 DK EMOM

  1. 12-8 Dual DB/KB Floor Press
  2. 12-8 Dual DB/KB Bent Over Row
  3. 20 m Bear Walk

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir