A) Her 2 Dakika içinde 10 Dakika Boyunca (5 Set)

3 Front Squat ( %70) + 20 Air Squat

B) 24 DK EMOM

1. 16/12 Cal Ergo (Row or Ski)
2. 12-8 Toes to Bar (S1: Kness to Chest)
3. 15-20 Wall Ball
4. 30-45 Sn Wall Sit

C) Core;

100 Alt. V-up, her kırıldığında 10 Superman