fbpx

210922

Strength

A1) Her 2:30 Dakika İçinde 10 Dakika Boyunca

8R+8L Barbell Back Rack Box Step Up (50 cm) (60/40/20kg)

A2) Her 2:30 Dakika İçinde 10 Dakika Boyunca

8 Barbell Hip Thrust (Choose heavy)

WOD

For Time:

10-9-8-7-6-5-4-3-2-1

Single Arm Alt. Devil’s Press

Chest to Bar Pull Up (S1; Pull Up – S2; Ring Row)

Rx; 22,5/15 kg

Time Cap: 9 Minutes

Goal: 7 Minutes

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.