A) Her 4 Dakika İçinde 16 Dakika Boyunca

8 Deadlift (100-70-50kg)

12 Strict Pullup (S1; x2 Australian Pullup)

16 Banded Face Pulls

B) 22 DK Amrap

2 Kişilik Takım Antrenmanı

2-4-6-8-10…

Dual Dumbbell Hang Squat Clean (Rx; M; 20kg, W; 12,5kg / S1: Med Ball Squat Clean)

V-up