fbpx

230124

Strength
4 Front Squat + 1 Push Press + 1 Push Jerk

– Work up to a heavy in 10 minutes –

*Boş barbell ile başlayarak, toplam 8 set içinde, 12 dakikalık sürede, bu kompleks için en ağır kilonuza ulaşınız.

WOD
“Cindy”
AMRAP 20 Minutes
5 Pull Ups
10 Push Ups
15 Air Squats

6 EMOM

  1. 8 Partner Assist Nordic Hamstring Curl (8 reps)
  2. 30-45sn Wall Sit Hold 

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir