A1) Her 2 Dakika İçinde 10 Dakika Boyunca
10-12 Tempo Floor Press (32×1)

A2) Her 2 Dakika İçinde 10 Dakika Boyunca
6-8 Tempo Back Squat (31×1) (%60-65)

B) 20 DK EMOM (10 Set)

2 Kişilik Takım Antrenmanı

1. 6 Pull Up + 12 Push Up + 18 Air Squat
2. Rest

*Scale Options: 4 Pull Up/ x2 Australian Pull Up + 8 Push Up + 12 Air Squat