fbpx

231221 FBB

A) 10 DK EMOM

  1. 6-8 Strict Tempo HSPU (32×2)
  2. 30-45 sn Max KB Swing (Hafif-orta ağırlık)

B) 20 DK EMOM

  1. 4-6 Wall Walk
  2. 30-45 sn Banded Pull Apart
  3. 6-8 Hang Power Clean and Jerk (50/35kg)
  4. 30-45 sn Max Seated Double DB Arnold Press
  5. Rest

C) 8 DK EMOM

  1. 30-45 sn Dynamic Plank
  2. 30-45 sn Side Plank (R)
  3. 30-45 sn Dynamic Plank
  4. 30-45 sn Side Plank (L)

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir