fbpx

240921

A) Her 2 Dakika içinde 10 Dakika Boyunca (5 Set)

3 Back Squat (%85) + 20m Broad Jump

B1) 6 DK AMRAP

12 Barbell Thruster (20-15 kg)

12 Pullup

2 Dk Dinlen

B2) 6 DK AMRAP

12 Alt. DB Snatch

12 Burpee Lateral Jump

2 Dk Dinlen

B3) 6 DK AMRAP

12 KB American Swing

12 KB Goblet Forward Lunge

C) Core; 120 Hollow Rock (5′ Cap)

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.