A) Her 1:30 içinde 9 Dakika Boyunca (6 Sets)

3-2-1-1-2-3

Squat Snatch

%70-%80-%90-%80-%70

*Kendinizi maksimal kilolara çıkmaya hazır hissetmiyorsanız, 20-30sn içinde “1 tekrar” yapacak şekilde, hız ve teknik odaklı çalışabilirsiniz.

B) For Time (20′ Time Cap)
3 Rounds
14 Toes to Bar
14 Handstand Push Up (S1: Push Up)
14 Alt. Hang DB Snatch (25/15kg) (S1:20/12.5kg)

2 Dk Dinlen!

3 Rounds
14 Alt. Hang DB Snatch (25/15kg)
14 Handstand Push Up (S1: Push Up)
14 Pull Up (S1: Jumping Pull Up)