Strength

A1) Her 3:00 Dakika İçinde 9 Dakika Boyunca

8R+8L Barbell Back Rack Box Step Up (50 cm) (60/40/20kg)

A2) Her 3:00 Dakika İçinde 9 Dakika Boyunca

8 Barbell Hip Thrust (Choose heavy) + 12-15 Air Squat

–

WOD

2 Kişilik Takım Antrenmanı

14′ AMRAP

3-6-9-12-15…

Overhead Squats

Strict Handstand Push Up

Burpee Lateral Jump