A) Her 3 Dakika içinde 15 Dakika Boyunca ( 5 Set )
10 Barbell Front Rack Box Step Up (5 Sağ/ 5 Sol) (30-15kg)
20 Sprinter Step Up Box Jump (10 Sağ/ 10 Sol)
B) 18 DK EMOM
- 8-10 Overhead Squat (40-20kg)
- 10-15 Toes to Bar
- 15-20 Hand Release Pushup
A) Her 3 Dakika içinde 15 Dakika Boyunca ( 5 Set )
10 Barbell Front Rack Box Step Up (5 Sağ/ 5 Sol) (30-15kg)
20 Sprinter Step Up Box Jump (10 Sağ/ 10 Sol)
B) 18 DK EMOM