fbpx

251021

A) Her 3 Dakika içinde 15 Dakika Boyunca ( 5 Set )

10 Barbell Front Rack Box Step Up (5 Sağ/ 5 Sol) (30-15kg)

20 Sprinter Step Up Box Jump (10 Sağ/ 10 Sol)

B) 18 DK EMOM

  1. 8-10 Overhead Squat (40-20kg)
  2. 10-15 Toes to Bar
  3. 15-20 Hand Release Pushup

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir