fbpx

251121

A) For Time (10′)

Find 1Rm Back Squat of daily max

B1) Amrap 6
Air squat
Start & EMOM 10 Handstand Pushup (S1: Hand Release Pushup)
2 Dk Dinlen

B2) Amrap 6
Box Jump Over
Start & EMOM 10 Power Clean (40/25kg)
2 Dk Dinlen

B3) Amrap 6
Double Unders or Single Unders
Start & EMOM 10 American Kettlebell Swing (32/20kg)

*Her dakika başında 10 tekrar olarak verilen hareketleri antrenman boyunca devam edemeyeceğinizi düşünüyorsanız, 8-6 tekrar olarak uyarlayabilirsiniz.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.