fbpx

251221

3 Kişilik Takım Antrenmanı

50 DK AMRAP

1 kişi sürekli ergo çekiyor. Yoruldukça değişebilirsiniz.

Diğer iki kişi toplamda,

120 Dual Dumbbell Box Step Over

120 Burpee Box Jump Over

120 Dual Dumbbell Front Rack Reverse Lunge

120 Box Jump Over

S1; Tekrar sayılarını takımların performansına göre 100 ve 80 şeklinde uyarlayabilirsiniz.

Rx; 20/15 kg

Score; Toplam Kalori + Süre

***

2 Kişilik Opsiyon;

50 DK AMRAP

1 kişi 25 Cal Ergo yapıp, değişiyor. Diğer kişi toplamda;

80/80/80/80 bitirmeye çalışıyor.

***

1 Kişilik Opsiyon

50 DK AMRAP

Her 50 Cal Ergo sonrası,

20/20/20/20 …

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir