3 Kişilik Takım Antrenmanı
50 DK AMRAP
1 kişi sürekli ergo çekiyor. Yoruldukça değişebilirsiniz.
Diğer iki kişi toplamda,
120 Dual Dumbbell Box Step Over
120 Burpee Box Jump Over
120 Dual Dumbbell Front Rack Reverse Lunge
120 Box Jump Over
S1; Tekrar sayılarını takımların performansına göre 100 ve 80 şeklinde uyarlayabilirsiniz.
Rx; 20/15 kg
Score; Toplam Kalori + Süre
***
2 Kişilik Opsiyon;
50 DK AMRAP
1 kişi 25 Cal Ergo yapıp, değişiyor. Diğer kişi toplamda;
80/80/80/80 bitirmeye çalışıyor.
***
1 Kişilik Opsiyon
50 DK AMRAP
Her 50 Cal Ergo sonrası,
20/20/20/20 …