fbpx

260822

A) 12 EMOM
1:
3 Power Snatches (50/35 kg or lower)
2: 5 Thrusters (50/35 kg or lower)

*Her seti 30 saniye ve altı bir sürede bitirin. Aynı barbell ile “snatch” ve “thruster” hareketlerini tamamlayın. Touch and go yapabilirsiniz.

B) 12 EMOM

1: 15 Inverted Row
2: 10 KB Pendlay Row

C) 12 EMOM

1: 45 seconds Plank Hold (on elbows)
2: 30 seconds Hollow Hold

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.