fbpx

261021

A) 10 Dakika (IGYG)
20-15-15-10-10-10
Floor Press (%50)

B) 24 DK EMOM

  1. 2-1 Rope Climb
  2. 8 Sağ + 8 Sol One Arm Dumbbell Thruster
  3. 15/12 Cal Ergo
  4. 16-12 Kipping Pullup (S1: Australian Pullup)
  5. 12-8 Strict Handstand Pushup (S1: Pike Pushup)
  6. Rest

C) 5 DK Time Cap

100 Barbell Biceps Curl

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir