fbpx

261121

B1) 5 DK AMRAP

3 DK içinde Max Cal Row + 2 DK içinde Max Pushup

2 Dk Dinlen

B2) 5 DK AMRAP

3 DK içinde Max Tekrar Deadlift + 2 DK içinde Max T2B

Rx; W;40kg M;60kg / S1: W;25kg M;40kg

2 Dk Dinlen

B3) 5 DK AMRAP

3 DK içinde Max Tekrar Barbell Thruster + 2 DK içinde Max Pullup

Rx: W;25kg M;40kg / S1: W;15kg M:30kg , Ring Row

2 Dk Dinlen

B4) 5 DK AMRAP

3 DK içinde Max Tekrar Wall Ball Shot + 2 DK içinde Max Alt. DB Snatch

Rx; W;15kg M;20kg / S1: W;10kg M;15kg

2 Dk Dinlen

B5) 5 DK AMRAP

3 DK içinde Max Tekrar Box Step Over + 2 DK içinde Max Cal SkiErg

Rx; Box:60/50cm

2 Dk Dinlen

B6) 5 DK AMRAP

3 DK içinde Max Tekrar Reverse Lunge + 2 DK içinde Max Rope Climb

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.