fbpx

260623

W6D1

Clean Work

Every 20 sec @ 5 Sets:

1 Rep Squat Clean %70-75

Rest 2′

Every 30 sec @ 5 Sets:

1 Rep Squat Clean %80-85

Rest 2′

Every 40 sec @ 5 Sets:

1 Rep Squat Clean %90

WOD

“2 Kişilik Takım Antrenmanı”

16 AMRAP:

40 C2B Pull-Ups
40 Thrusters 40/25 kg
200 Double Unders

S1; 30 Pull Up / 30 Thrusters (30/15 kg) / 300 Single Unders

*Change if you need.

Bir yanıt yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir