fbpx

270923

Her 1:30 Dk içinde 36 Dakika Boyunca

  1. 24/21 Cal Row or SkiErg
  2. 15 Deadlift (100-80-60kg)
  3. 30 Leg Straight Sit Up
  4. 5 Wall Walk
  • Her seti 00:55-01:10 arasında bitirmeye odaklanın. Kalan zamanı dinlenmeye ve diğer harekete geçiş için ayırın. Tekrar sayılarını, kaloriyi her set aynı sayıda, devamlılıkta ve istenen zamanda bitirecek şekilde uyarlayabilirsiniz.
  • Başlangıç seviye sporcular için 00:45 çalışıp, 00:45 dinlenme uygun olacaktır. Tekrar sayısından ve toplam kaloriden bağımsız olarak uygun ölçeklendirme ile devam edebilirsiniz.

8 EMOM:

  1. 40sec L-Sit Walk
  2. 40sec Max Strict Knees to Elbows

Bir yanıt yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir