Strength

Her 2:00 içinde 12 Dakika Boyunca

Deadlift

10-8-6-4-2-1

*%60-70 ile başlayıp her set ağırlık arttırarak, son set maksimum ağırlığa ulaşmaya çalışınız.

METCON

2 Kişilik Takım Antrenmanı

*Atletler her dakikayı kendi içinde 0:30 saniyelik pencerelerde paylaşacaklardır.

5 EMOM

Barbell Lateral Burpees

1′ Rest

5 EMOM

Bar Facing Burpees

1′ Rest

5 EMOM

Box Jump Over (60/50 cm)

*Score: Total Reps

“Takımlar skorlarını tahtaya yazmakla mükelleftir.” – Greg Glassman