fbpx

280224

Strength

12 EMOM:

  1. 8 Dual Dumbbell Hang Power Clean (RPE 7-8)
  2. 8 Strict Shoulder Press (RPE 5-6)
  3. 6R/6L Dual Kettlebell Front Rack Box Step Ups (75/60 cm) (RPE 7)

WOD

18 AMRAP:

“2 Kişilik Takım Antrenmanı”

2-4-6-8-10-12-14-16-….

Devil’s Press (2x 17,5/10 kg)

Pull Ups

*Aynı anda sadece bir atlet çalışacak!

*Başlangıçta ve her dakika başında “partnerlerden sadece biri” 10 Air Squat yapacak!

Acc:

*with light weight plate

Can you go unbroken?

3 Sets:

10 Lateral Raise

:10 Hold

10 Z-Press

:10 Hold

10 Arm Circles

:10 Hold

Rest 1:00 and repeat

Bir yanıt yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir