Strength
12 EMOM:
- 8 Dual Dumbbell Hang Power Clean (RPE 7-8)
- 8 Strict Shoulder Press (RPE 5-6)
- 6R/6L Dual Kettlebell Front Rack Box Step Ups (75/60 cm) (RPE 7)
WOD
18 AMRAP:
“2 Kişilik Takım Antrenmanı”
2-4-6-8-10-12-14-16-….
Devil’s Press (2x 17,5/10 kg)
Pull Ups
*Aynı anda sadece bir atlet çalışacak!
*Başlangıçta ve her dakika başında “partnerlerden sadece biri” 10 Air Squat yapacak!
Acc:
*with light weight plate
Can you go unbroken?
3 Sets:
10 Lateral Raise
:10 Hold
–
10 Z-Press
:10 Hold
–
10 Arm Circles
:10 Hold
Rest 1:00 and repeat