W5D2

Strength

Her 2:30 içinde 12:30 Boyunca (5 Sets)
Back Squat
5 Back Squat @75-80%

METCON

3 Kişilik Takım Antrenmanı

18 AMRAP

Max Cal Row or Ski (switch every 15/12 cal)

Ergodan çıkan atlet;

6 Burpee Box Jumps (75/60 cm)
8 Strict Pull Up
10 Hand Release Push Up

S1; Switch 12/10 Cal – 4 BBJO + 6 Jumping Pull Up + 8 HRPU