W5D2
Strength
Her 2:30 içinde 12:30 Boyunca (5 Sets)
Back Squat
5 Back Squat @75-80%
METCON
3 Kişilik Takım Antrenmanı
18 AMRAP
Max Cal Row or Ski (switch every 15/12 cal)
Ergodan çıkan atlet;
6 Burpee Box Jumps (75/60 cm)
8 Strict Pull Up
10 Hand Release Push Up
S1; Switch 12/10 Cal – 4 BBJO + 6 Jumping Pull Up + 8 HRPU