fbpx

280524

Strength 
10 EMOM:
3 Strict Shoulder Press + 2 Push Press + 1 Push Jerk (RPE 6-7)

WOD

“2 Kişilik Takım Antrenmanı”

14 AMRAP:

10-20-30-40-…

Cal Ergo

Deadlifts (40/25 kg)

Hang Power Cleans (40/25 kg)

Accessory Work (posterior chain)
3 Sets
15 Back Extension (Rx; 12 Ghd Hip Ext. – ask your coach!)
10-15 sn dinlen
30 sn Face Up Chinese Plank Hold w/Plate (25/15kg)
(rest 1-2 minutes between sets)

Bir yanıt yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir