fbpx

291223

WOD
A1) 7 AMRAP:
10 Hand Release Push Ups
10 Dumbbell Snatches 22.5/15 kg

4′ Rest

A2) 7 AMRAP:
10 Toes to Bar
10 Wall Balls 9/6 kg

B) Posterior Chain

Her 3 Dakika İçinde 12 Dakika Boyunca

10 Barbell Good Morning (40-20-15kg)

8-12 Dual Kettlebell Sumo Deadlift (Choose heavy!)

6-8 Sağ / 6-8 Sol Single Leg Dumbbell Romanian Deadlift

Bir yanıt yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir