W5D5

Strength

Her 2:30 içinde 12:30 Boyunca (5 Sets)
Front Squat
5 Front Squat @75-80%

Metcon
2 Sets
*rest 4′ between sets

AMRAP 7:
2-4-6-8-10- . . . . . Etc.
Chest to Bar Pull Up
Strict Handstand Push Up (S1; Barbell Z-Press 40-15 kg)
DB Snatch/Alternate Arm (22,5/15 kg)

Notes :
•Her set için birbirine yakın skorlar yakalamayı hedefleyin.
•7 dakikalık süre tamamlanana kadar hareketleri sırasıyla yaparak ve her setten sonra her harekete 2 tekrar ekleyerek devam edin.