Samsun CrossFit Hyrox

A) 3 Dakika İçinde 12 Dakika Boyunca10 Tempo Bench Press (31×1)(%50)B) 3 Dakika İçinde 12 Dakika Boyunca20 Pendlay Row C) 3 Set For Time (10… Daha fazlasını oku »260721

A) 8 DK EMOM (Warmp Up) 15 Updown 45′ Glute Bridge Hold B) 10 Dakika içinde (IGYG)20-15-15-10-10-10Shoulder Press (%50) C) 24 DK EMOM 6-8 Burpee… Daha fazlasını oku »240721

Gambling Day 12 Burpee No Jump 16 Box Jump Over 30-45sn. Bar Hang L-sit (Kırıldığında bar hang ile devam et!) 16 Alt. Hang Dumbell Snatch… Daha fazlasını oku »190721

2 Kişilik Takım Antrenmanı Rx: Kettlebell; 24 kg / Dumbbell; 22.5 kg 12 Dk Amrap100 DU / x2 Single Under50 KB Amerikan Swing40 KB Goblet… Daha fazlasını oku »170721

A) 8 Dakika Isınma Antrenmanı3 Deadlift (40-15kg) + 4 HR Push-Up (Her Dakika Kiloyu Arttır) B) 8 Dakika İçinde1 RM Deadlift C) 10 Dk Amrap21… Daha fazlasını oku »160721

2 Kişilik Takım Antrenmanı (istediğin gibi böl,paylaş! yapabildiğin kadar fazla tekrar yap!) A) 5 Dk Amrap24 Cal SkiErg24 Wall Ball 2 Dk Dinlen B) 5… Daha fazlasını oku »150721

A) 10 Dakika EMOM3 Shoulder Press (%75) B) 10 Set ( 20 Dk Time Cap.) 7 Partner Deadlift (Total BW/2)10 Sync Burpees Over Bar C)… Daha fazlasını oku »140721

a) Her 2 Dakika İçinde 10 Dakika Boyunca 2 Power Clean + 5 Tempo Front Squat (31×1) (1 Max Squat Clean’in %50 ile) b) Her… Daha fazlasını oku »130721

3 Set (36 Dakika) 3 Dakika Amrap24 Double-Under8 KB Amerikan Swing 1 Dakika Dinlen 3 Dakika Amrap6 Burpee Box Lateral Jump12 Alt. DB Snatch 1… Daha fazlasını oku »120721

A) 12 DK EMOM 8 Back Squat (%60-70) 16-20 Walking Lunge Rest B1) 7 DK AMRAP12 Dual Dumbbell/KB Thruster35 DU2 Dakika Dinlen B2) 7 DK… Daha fazlasını oku »100721