Samsun CrossFit Hyrox

Her 2 Dakika İçinde 10 Dakika Boyunca 6 Tempo Deadlift (31×1)(%60-65) 10 DK EMOM 6-8 Tekrar Pull up (S1: x2 Ring row or Natural grip… Daha fazlasını oku »020621

6 DK EMOM 45 sn Side Plank (Right) 45 sn Side Plank (Left) 2 DK DİNLEN 6 DK EMOM 5 Push Press (%60) 2 DK… Daha fazlasını oku »010621

2 Set (36 Dakika) 5 Dakika Amrap20 KB American Swing10 KB Goblet Thruster 1 Dakika Dinlen 5 Dakika Amrap4-6 Wall Walk15-10 Cal. Ergo 1 Dakika… Daha fazlasını oku »140421

12 Dakika EMOM2 Front Squat + 2 Split Jerk (%50-60) Her 2 Dakika İçinde 8 Dakika Boyunca10 Back Rack Barbell Reverse Lunge (40-15kg) 15 Dakika… Daha fazlasını oku »130421

15 min EMOM1. 10R / 10L One Arm Dumbbell Bent Over Row2. 10R / 10L One Arm Dumbell Z-Press3. 15-12 Cal. Ergo 15 min EMOM1.… Daha fazlasını oku »12042021

40 min AMRAP Team of 2 100 Burpees100 Dual Dumbell/Kettlebell Front Rack Lunge (22.5-5 kg)100 Burpees100 Dual DB/KB Hang Squat Clean (22.5-5 kg)100 Burpees100 Dual… Daha fazlasını oku »09042021

35 min EMOM1. 5 Tempo Bench Press (31×1) (%60)2. 20-15 Russian KB Swing (32-12kg)3. 15-12 Deficit Pushup4. 30-20 Air Squat5. Rest Core (5 min time… Daha fazlasını oku »08042021

Every 2 min For 12 min5 Tempo Front Squat 31×1 (%75-80) 10 min EMOM5 Push Press (%60-65) (15 min time cap.) 300 Air SquatStarting every… Daha fazlasını oku »07042021

A) 6 min EMOM 15-12 Cal. Ergo 45 sec Wall-Sit1 min rest B) 6 min EMOM 15-12 Pull-up 15-12 Burpee1 min rest C) 6 min… Daha fazlasını oku »06042021

2 Set3 min AMRAPBox Jump Over1 min rest3 min AMRAPBurpee Pull-Up (S1: Burpee + 3 Banded Face Pulls)1 min rest3 min AMRAPPush-Up1 min rest3 min… Daha fazlasını oku »05042021