fbpx

09062020

Isınma: 3 set 50 Jumping Double Taps10 Burpee No Jump 3 set (Zamana karşı değil!)1 dk. One Arm Over Head Dumbell Hold (Sağ)1 dk. One Arm Over Head Dumbell Hold (Sol)1 dk. Dinlen 20 Dakika AMRAP 10 Alt. Hang DB Clean20 Lunge30 Sit-Up Core: 5 Set1 dk. Plank30- 45 sn. Dinlen

Learn More

08062020

Isınma için; 1 dakika yap 1 da dinlen a)Jumping Jackb)Mountain Climberc)Plank to Push-Upd)Up-Downe)Butt-Kick For Time: (Time cap. 20 min) Kendin için uygun kiloyu seç! 50 DB Front Squat (Sağ Kol)50 DB Suit Case Deadlift (Sağ Kol)50 DB Push-Press (Sağ Kol)50 Burpee Lateral Jump (DumbellÜzerinden)50 DB Front Squat (Sol Kol)50 DB Suit Case Deadlift (Sol Kol)50…

Learn More

Kimler Yapabilir?

Fonksiyonel fitness kesinlikle bir spor geçmişi, fiziksel durum ve yaşa bakılmaksızın her birey için uygundur. Sizin ihtiyaçlarınız ile olimpik atletlerin ihtiyaçları derece olarak olarak farklı olmakla beraber içerik aynıdır. Artan güç, hız, güç, kardiyovasküler ve solunum kapasitesi, esneklik, dayanıklılık, koordinasyon, çeviklik ve denge dünyanın en iyi sporcuları için olduğu kadar büyükanne ve büyükbabalarımız için de…

Learn More

Nasıl başlarım?

Fonksiyonel fitness antrenmanlarına başlamak için yaş, vücut yapısı, kilo ve yağ oranı sınırı bulunmuyor. Bununla beraber herhangi bir spor ve fitness aktivitesine başlamadan önce yaptırmanız gereken rutin doktor kontrollerini yaptırmış olmanızı bekliyoruz. Herhangi bir sakatlığınız veya fiziksel sorununuz varsa detaylarını lütfen bizimle paylaşın. Box’ımıza kaydolan tüm üyelerimize öncelikle CrossFit’in temel fonksiyonel hareketlerini ve olimpik halter temellerini…

Learn More