Samsun CrossFit Hyrox

A) Her 2.5 Dakika İçinde 7.5 Dakika Boyunca 3 Back Squat + 5 Front Squat ( %70-75 of 1RM BS) 3 Back Squat + 5… Daha fazlasını oku »070821

A) 7 DK AMRAP 6 Burpee Box Jump Over6 Toes2Bar 2 DK Dinlen B) 7 DK AMRAP 48 Double Unders (S1: x2 Single Unders or… Daha fazlasını oku »060821

A) 2 Kişilik Takım Antrenmanı5 Set (35 Dakika Cap.)60 Wallball (9-6-4kg)40 Burpee Touch30 Alt. Dumbbell Hang Clean (22.5-10kg) B) For Time (5′) 250 m Farmer… Daha fazlasını oku »050821

A) For Time (6′) 75 Toes to Bar (S1; 75 Knees to Chest, S2: 150 Hanging Knee Raise) B) AMRAP 23′ (IGYG) 2 Wall Walk… Daha fazlasını oku »040821

A) Warm Up (5′) 50 PVC Pipe Hang Squat Clean B) For Time (Team of 2) (Time Cap. 21′) * 30 Squat Cleans, 30 Burpee… Daha fazlasını oku »030821

A) Her 2,5 Dakika İçinde 10 Dakika Boyunca (%75 of 1RM Front Squat) 6 Back Squats + 5 Front Squats 5 Back Squats + 5… Daha fazlasını oku »020821

A) 3 Dakika İçinde 12 Dakika Boyunca3 Shoulder Press + 6 Push Press + 9 Push Jerk (1RM Shoulder Press %60) B) 20 DK EMOM… Daha fazlasını oku »310721

A) 10 Dk EMOM3 Back Squat (%60) B) 10 Dk EMOM5 Floor Press (%70) C) 3 Set For Time (15 Dk Time Cap.)50 Air Squat100… Daha fazlasını oku »300721

2 Kişilik Takım Antrenmanı A) 28 Dk Amrap (IGYG)3 Pullup + 3 Power Clean (50-25kg) S1: 5 Jumping Pullup B) 5 DK EMOM20 Alt. V-Up

A) 3 Dakika İçinde 12 Dakika Boyunca12-12-10-8 Tempo Deadlift (31×1) (%50) B) 3 Dakika İçinde 12 Dakika Boyunca12-12-10-8 Front Squat (%60-65) C) 5 Set For… Daha fazlasını oku »280721