fbpx

010524

1 Mayıs İşçi ve Emekçiler Bayramı

A) Her 2:00 içinde 10:00 Boyunca (5 Sets)

8x Back Squats

  • %45 – %55 – %65 – %70 – %75

B) WOD

2 Sets (24 Dakika)

Part/1

2 Dk AMRAP:

10/7 Cal Row & Ski + 10 Burpees + Max Rep Clean&Jerk (50/35 kg)

2 Dk Dinlen

Part/2

2 Dk AMRAP:

10/7 Cal Row & Ski + 10 Burpees + Max Rep Dual Dumbbell Thruster (2x 17,5/12,5 kg)

2 Dk Dinlen

Part/3

2 Dk AMRAP:

10/7 Cal Row & Ski + 10 Burpees + Max Rep Dumbbell Deadlift (2x 25/17.5 kg – Kettlebell; 2x 24/16 kg)

2 Dk Dinlen

*Subst: 13/10 Cal Bike or AirDyne

Bir yanıt yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir