fbpx

010723

W6D6

Warm-Up

5 Set
(1+1+1) reps; *empty barbell
Snatch Pull
High Hang Squat Snatch
Low Hang Squat Snatch (below the knee)

A) Her 2 Dakika içinde 12 Dakika Boyunca (6 Sets)

Snatch Wave
3 Power Snatch
2 Hang Squat Snatch
1 Overhead Squat

*%60 ile başla, her set ağırlık arttırarak en yüksek ağırlığına ulaşmaya çalış.

B) WOD

“2 Kişilik Takım Antrenmanı”

18 AMRAP:

250 Double Unders

30 Power Cleans 60/40 kg

30 Bar Muscle Ups

Bir yanıt yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir