A) 12 Dakika içinde
Find 3Rm Front Squat
B) 8 DK EMOM
- 10-14 Barbell Stiff Leg Deadlift (30/20/15kg)
- 30-45 sn Face Up Chinese Plank (Plate w/20-15-10kg) (Bench ya da box destekli uygulayabilirsiniz.)
C) AMRAP 7:
30 Air Squats
15 Toes to Bar
Directly into;
For Time (No Time Cap)
90 Hand Release Push Ups (Rx+; 45 Strict HSPU)
90 Tuck Up
*Dilediğiniz gibi bölebilirsiniz. Toplam tekrar sayılarını istenen sürede bitirmeye odaklan!
**Push Up tıkanırsa, Tuck Up ile devam et. Birini bitirip diğer harekete geçmek zorunda değilsiniz.