W7D2
16 EMOM:
- 6-8 Pause Bench Press (@%70) *2-3 second pause*
- 5-7 High Box Jumps (100/75 cm)
- 10 Dual Kettlebell Bent Over Row (rpe 8/10)
- 8R+8L One Dumbbell Single Leg Deadlift (rpe 8/10)
WOD
“2 Kişilik Takım Antrenmanı”
A) 9 AMRAP: (IGYG)
6 Burpee Box Jump Overs 60/50 cm
6 Power Snatches 50/35 kg
Score: Total Reps
-Skorunuz toplam tekrar sayınızdır. İkinci kısımda skorunuzun yarısı kadar BBJO ve Power Snatch hareketi yapacaksınız. İkinci kısımda dilediğiniz gibi tekrar sayılarını paylaşabilirsiniz.
2 Dakika Dinlen
B) For Time: (No Time Cap)
Score/2 Burpee Box Jump Overs 60/50 cm
Score/2 Power Snatches 40/25 kg