fbpx

040723

W7D2

16 EMOM:

  1. 6-8 Pause Bench Press (@%70) *2-3 second pause* 
  2. 5-7 High Box Jumps (100/75 cm)
  3. 10 Dual Kettlebell Bent Over Row (rpe 8/10)
  4. 8R+8L One Dumbbell Single Leg Deadlift (rpe 8/10)

WOD
“2 Kişilik Takım Antrenmanı”
A) 9 AMRAP: (IGYG)
6 Burpee Box Jump Overs 60/50 cm
6 Power Snatches 50/35 kg

Score: Total Reps

-Skorunuz toplam tekrar sayınızdır. İkinci kısımda skorunuzun yarısı kadar BBJO ve Power Snatch hareketi yapacaksınız. İkinci kısımda dilediğiniz gibi tekrar sayılarını paylaşabilirsiniz.

2 Dakika Dinlen

B) For Time: (No Time Cap)
Score/2 Burpee Box Jump Overs 60/50 cm
Score/2 Power Snatches 40/25 kg

Bir yanıt yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir