A) Strength (15 Dk)

Isınma dahil, arttırmaya devam et!15 dakika içinde en ağır 5 tekrar yapabildiğin front squat kilosunu bul ve 5 set bu kilo ile bölmeden yap!

5×5 Front Squats

B) 2 Kişilik Takım Antrenmanı (17 Dakika Time Cap)

5 Rounds For Time:
30 Toes to Bar
60 Double Unders / 120 Single Unders
30 Burpee No Jump

*Tekrar sayılarını dilediğiniz gibi paylaşabilirsiniz.

S1; 24 T2B / 40 DU or 90 SU / 24 BNJ

S2; 20 T2B / 30 DU or 60 SU / 20 BNJ

Strength Class

Back Squat
%65 2×8
%70 2×6
%75 2×4

Bench Press
%70 2×8
%75 2×6
%80 2×4

Deadlift
%70 5×3

2×12 Superset
Seated Arnold Press
Banded Lat Pulldown
DB Lateral Raise
DB Biceps Curl