fbpx

090721

A) 10 Dakika Time Cap. (IGYG)
20-15-15-10-10-10
Deadlift (%30-45)

B) 24 DK EMOM

  1. 45-30″ Wall Sit
  2. 8-12 Burpee
  3. 30-20″ Supinated Pull-Up Hold (S1: Parallel Bar Australian Row Supinated Hold)
  4. 250-200m Ergo

C) Toplam 3 Dakika Hollow Hold; ( 4 Dakika Cap.)
Maksimum Hollow Hold, bırakınca 5 Hollow Rock

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.