Strength
A1) Her 3:00 Dakika İçinde 9 Dakika Boyunca
8R+8L Barbell Back Rack Box Step Up (50 cm) (60/40/20kg)
A2) Her 3:00 Dakika İçinde 9 Dakika Boyunca
8 Barbell Hip Thrust (Choose heavy) + 12-15 Air Squat
–
WOD
2 Kişilik Takım Antrenmanı
14′ AMRAP
3-6-9-12-15…
Hang Power Snatches (30/20 kg)
Strict Handstand Push Up (S1; Push Up for each partner)
Burpee Lateral Jumps