2 Kişilik Takım Antrenmanı

*21-15-9 olarak antrenman 3 bölümden oluşmaktadır.

Athlete-1, 21 tekrardan oluşan ilk kısmı yaptığı süreyi not edecektir. Bitirir bitirmez Athlete-2, 21 tekrardan oluşan kısma başlayacaktır. Athlete-2 için bu süre zaman sınırı olacaktır.

Athlete-1, bu süre dolduğunda hemen 15 tekrardan oluşan ikinci kısma başlayacaktır. Antrenman bu akışta devam edecek, her bölüm için zaman sınırı ilk atletin o bölümü yaptığı süre olarak belirlenecektir.

Toplam zaman sınırı 27 dakikadır. Athlete-2’nin “zaman sınırına takıldığı her tekrar sayısı x2” WOD sonrası her iki partner için “senkronize bar facing burpee” cezası olacaktır.

Bireysel opsiyon; rest/work : 1/1

For Time (TC: 27 Minutes)

21 C2B Pull Up
21 Bar Facing Burpees
21 Thruster 30/15 kg

—

15 C2B Pull Up
15 Bar Facing Burpees
15 Thruster 40/25 kg

—

9 C2B Pull Up
9 Bar Facing Burpees
9 Thruster 50/35 kg

(Rx+ 40/25 kg – 50/35 kg – 60/40 kg)