fbpx

110524

2 Kişilik Takım Antrenmanı

A) 12 DK AMRAP

48 Dual Dumbbell Suitcase Box Step Over (2x 22,5/12,5 kg – 60/50 cm)

36 Dual Dumbbell Hang Power Cleans (2x 22,5/12,5 kg)

24 Burpee Pull Up (S1; Jumping Pull Up)

*Switch every 6 reps.

Rest 6-Minutes

B) 12 DK AMRAP

48 Box Jump Overs (60/50 cm)

48 Wall Ball Shots (9/6 kg)

48 Kettlebell American Swing (24/16 kg)

*Switch every 12 reps.

C) 6 DK EMOM

  1. 30- 45 sec Hollow Rocks
  2. 30-45 sec Dual Kettlebell Front Rack Hold

Bir yanıt yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir