fbpx

151222

Overhead Squat Mobilite Drills *

6 EMOM

3 Power Snatch (Dont touch and go!) %70-75

2′ Rest

6 EMOM

2 Squat Snatch (Dont touch and go!)

*same barbell & weight

METCON

4 Sets AMRAP

(2:00 work/2:00 rest)

8 Dual Dumbbell Hang Snatch (2x 22,5/15 kg)

8 Burpee Lateral Jump Over (Dumbbell: 2x 22,5/15 kg)

8 Pull-Up (S1; 10 Ring Row – S2; 6R+6L Dumbbell Renegade Row)

*Her set sonunda kaldığınız yeri unutmayın, bir sonraki set kaldığınız yerden devam edeceksiniz. Skorunuz 5 set sonundaki toplam round+rep sayısıdır.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir