fbpx

130624

Strength

Her 2:00 içinde 10:00 Boyunca (5 Sets)

10 Back Squats (rpe 4-6)

WOD

12 AMRAP:

1 Devil Press

2 Shoulder to Overhead

3 Thrusters

4 Burpee Lateral Jumps

Rx; 22.5/15 kg

*bir set sağ, bir set sol taraf. skor; toplam round+rep

9 EMOM:

  1. 30-45sec KB Goblet Wall Sit Hold
  2. 30-45sec Dynamic Plank
  3. 30-45sec Russian Twist

Bir yanıt yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir