A) Gymnastics

10 DK EMOM

1. 45 SN. Handstand Hold
2. 45 SN. Hanging L-Sit Hold

B) METCON; 5 Rounds For Reps (30′)

1 Dakika Rope Climb / S1: Strict Pullup

1 Dakika Kettlebell American Swing

1 Dakika Dumbbell Snatches

1 Dakika Toes to Bar / S1: Knees to Chest

1 Dakika Row or SkiErg

1 Dakika Dinlen

Score; En düşük roundlarının toplamı!