fbpx

150524

Strength

A1) Her 3:00 Dakika İçinde 9 Dakika Boyunca

8R+8L Barbell Back Rack Box Step Up (50 cm) (60/40/20kg)

A2) Her 3:00 Dakika İçinde 9 Dakika Boyunca

8 Barbell Hip Thrust (Choose heavy) + 12-16 Alternate Legs Reverse Lunge

WOD

2 Kişilik Takım Antrenmanı

9 AMRAP

3-6-9-12-15…

Overhead Squats (40/25 kg)

Burpee Lateral Jumps

Accessory
TheBox362 Mini-Pump – Leg day
2-3 Rounds

10 DB Good Mornings @ moderate weight – maintain quality RPE 7
8 Goblet Squat: 1 and a Half Reps @ moderate weight – maintain quality RPE 7
10 Single Leg Calf Raise  @ moderate weight – maintain quality RPE 7

-Rest 1 min between rounds-

Bir yanıt yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir