Sunday Hyrox

Teams of 3
For Time: Cap 30 Min.

Level 1: 50 Burpee
Level 2: 50 Alt. Hang DB Snatch + 40 Burpee
Level 3: 50 Box Jump Over + 40 Alt. Hang DB Snatch + 30 Burpee
Level 4: 50 Cal Ergo + 40 Box Jump Over + 30 Alt. Hang DB Snatch + 20 Burpee
Level 5: 50 KB Swings + 40 Cal Ergo + 30 Box Jump Over + 20 Alt. Hang DB Snatch + 10 Burpee

Final Boss: 60 Wall Ball + 100 Meters Heavy Farmers Carry

(Bir atlet çalışırken diğer iki atlet dinlenecek, bütün sayıları istediğiniz gibi bölebilirsiniz.)

Core 9 EMOM
40 on / 20 off

Plank
Side Plank R
Side Plank L

Not: Tok veya aç gelmeyin 🤣