SUNDAY HYROX
Strength
Every 2 min. x 5 Sets
6 Zercher Squat + 3 Drop Box Broad Jump
Teams of 3
”TAMAMLA ve TAŞI”
18 AMRAP
4R-4L Single DB. Cluster
8 Burpee to Target
8 Box Jump Step Down
8 Sit Ups
8 Cal. Ergo
Her partner bir hareketten başlar ve bütün hareketleri döner. Bir tur bitince bir kişi 30 metre Plate Bear Hug Carry yaparken diğer iki kişi Plank yapar. Setler bittikçe Plate Bear Hug Carry yapan atlet değişir.
Accessory 3 Sets
8R-8L Single Leg KB Romanian Deadlift
20 DB Russian Twist
12 DB Hip Thrust (Heavy)