“Team of 3”
For time (30 min Time Cap)
300/240 calories Row/Ski Erg/Bike Erg (switch every 15/12)
*Partners work on 250 Bar Faces Burpees
Then
—In the Remaining Time—
Max Box Get Over (120/100 cm) (switch as needed)

•300/240 kalori ergo ve 250 tekrar bar face burpee hareketi tamamlanana kadar bir partner burpee hareketinde ve diğer partnerlerden biri de ergo hareketinde aynı anda çalışırlar ve her 15/12 kaloride bir partnerler sırasıyla hareket değiştirirler.
•Eğer ergo önce biterse, burpee hareketinin kalan tekrarlarını istediğiniz gibi paylaşabilirsiniz.

Workout Flow;

Athlete-1: Ergo / Athlete-2: Burpee / Athlete-3: Rest (switch every 15/12 cal)

Athlete-1: Burpee / Athlete-2: Rest / Athlete-3: Ergo

…..

Score; Total Box Get Over Reps