3 Set(36 Dakika)
3 DK AMRAP
8 Pull Up
8 Burpee Touch
1 Dakika Dinlen
3 DK AMRAP
24 Double Under
8 Dual Dumbbell Thruster (20/15kg)
1 Dakika Dinlen
3 DK AMRAP
16 Cal. Ergo (Row or Ski)
8 Toes to Bar
1 Dakika Dinlen
4 Set
1 Dakika Plank
30 sn Dinlen
3 Set(36 Dakika)
3 DK AMRAP
8 Pull Up
8 Burpee Touch
1 Dakika Dinlen
3 DK AMRAP
24 Double Under
8 Dual Dumbbell Thruster (20/15kg)
1 Dakika Dinlen
3 DK AMRAP
16 Cal. Ergo (Row or Ski)
8 Toes to Bar
1 Dakika Dinlen
4 Set
1 Dakika Plank
30 sn Dinlen