3 Set(36 Dakika)

3 DK AMRAP
8 Pull Up
8 Burpee Touch

1 Dakika Dinlen

3 DK AMRAP
24 Double Under
8 Dual Dumbbell Thruster (20/15kg)

1 Dakika Dinlen

3 DK AMRAP
16 Cal. Ergo (Row or Ski)

8 Toes to Bar

1 Dakika Dinlen

4 Set
1 Dakika Plank
30 sn Dinlen