fbpx

210624

A) 8 DK EMOM

Odd: 8-12 Barbell Z-Press (30/20kg)

Even: 30 m Farmers Carry (Choose heavy!)

B1) Her 01:30 içinde 9:00 Boyunca (6 Sets)

“time cap is 1:00 each set”
10 DB Renegade Row/No Push Up (2x 22,5/15 kg)
15 V-Up

3 Dk Dinlen

B2) Her 01:30 içinde 9:00 Boyunca (6 Sets)

“time cap is 1:00 each set”
10 Barbell Hang Clean&Jerk (40/25kg)
10 Ring Dips or 10 Paralel Bar Dips // 15 Bench Dips

C) 6 EMOM

  1. 30-45 sn Glute Bridge Hold
  2. 30-45 sn Wall Sit Hold

Bir yanıt yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir