Oly
Her 1:30 içinde 12:00 Boyunca (8 Sets)
Power Clean
5-4-3-2-2-3-4-5
(Start with %55-60, build up to %80)
Strength
Push Press
Her 2:00 içinde 16:00 Boyunca (8 Sets)
10-10-7-7-4–4-1-1(%60-70-80-%80+)
Core
Her 2:00 içinde 8:00 Boyunca (4 Sets)
5 Strict Toes-To-Bar
10 Toes-To-Bar
20 Sec:Hollow Hold