Her 3:00 içinde 18:00 Boyunca (6 Sets)
5 Squat Snatch (%60) +10 Paralel Bar/Ring Dips

Her 3:00 içinde 15:00 Boyunca (5 Sets)
10-15 Barbell Curl
10-15 Inverted Ring Row
10-15 Barbell Triceps Extension From The Floor

*Barbell 20/15 kg